Intermittierendes Fasten und Gewichtsverlust: Was Sie wissen sollten

Illustration: Natalie Peeples/Axios

Intermittierendes Fasten (IF) war vor Tausenden von Jahren ein natürlicher Teil des Lebens, als die Nahrung für unsere Vorfahren, Jäger und Sammler, knapp war. Doch das Interesse an der Idee als modernem Life-Hack wächst in den USA weiter

Warum es wichtig ist:Obwohl IF zu einem schnellen Gewichtsverlust führen kann, gibt es diesbezüglich Bedenken, teilweise weil es an schlüssigen Daten zu seinen langfristigen Auswirkungen mangelt.

Wie es funktioniert:Drei häufige Arten von IF sind...

Rauszoomen:WENN vor einigen Jahren „Geschwätz im Internet auftauchte“, nachdem die BBC-Dokumentation „Eat, Fast and Live Longer“ ausgestrahlt wurde, sagte Mark Mattson, Professor für Neurowissenschaften an der Johns Hopkins University.

„Seit mehr als 30 Jahren„Ich habe nicht gefrühstückt“, sagte Mattson zu Axios.

Kurzfristig,Viele Menschen verlieren Gewichtauf IF.

In der Zwischenzeit,Laut Mirchandani kann IF mit „vielen Essstörungen“ in Verbindung gebracht werden.

Für Läuferund die digitale Vermarkterin Emily Rudow führten täglich 16-stündiges Fasten zu „geistiger Klarheit“ am frühen Morgen, machten sie dann aber „hungrig“.

Zwischen den Zeilen:Essgewohnheiten können sich auf jeden unterschiedlich auswirken, daher können die Ergebnisse von IF individuell sein.

Geh tiefer:Wie Fasten die Darmgesundheit verbessern kann – und wie nicht.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in Axios Finish Line, unserem abendlichen Newsletter über Leben, Führung und Wohlbefinden. Hier anmelden.