Promis nutzen „Biohacking“, um in Topform zu bleiben

Wir haben uns mit unserem Team aus lizenzierten Ernährungswissenschaftlern und Ernährungsberatern beraten, um Ihnen fundierte Empfehlungen für Lebensmittel, Gesundheitshilfsmittel und Nährmittel zu geben, die Sie sicher und erfolgreich dabei unterstützen, bessere Diät- und Ernährungsentscheidungen zu treffen. Wir sind bestrebt, nur Produkte zu empfehlen, die unserer Philosophie entsprechen, sich besser zu ernähren und trotzdem Freude an dem zu haben, was man isst.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, in Topform zu bleiben oder Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und die Lebenserwartung steigern möchten, haben Sie schon einmal über Biohacking nachgedacht? Promis wie Tom Brady, Jack Dorsey und Brooke Burke setzen auf diesen heißen Trend, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auf ein neues Niveau zu heben – und es ist leicht zu verstehen, warum.

Indem Sie absichtliche, datengesteuerte Änderungen an Ihrer Ernährung, Ihren Lebensgewohnheiten oder Ihrem Trainingsprogramm vornehmen, ist Biohacking eine Möglichkeit, Ihre Gesundheit, Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Gesamtleistung durch „Selbstexperimente“ zu verbessern, erklären SieThe Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT, UndLyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, registrierte Ernährungsberater, die in unserem Medical Expert Board sitzen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Körper so zu manipulieren, dass er optimal funktioniert, z. B. durch die Verwendung tragbarer Technologien, die Sie daran erinnern, mehr Wasser zu trinken, aufzustehen und sich zu strecken und die Anzahl Ihrer Schritte für den Tag zu erhöhen; Meditieren, um besser schlafen zu können; und sogar Ihre Gene nutzen, um einen personalisierten Ernährungsplan zu erstellen. Letzteres tun die Nutrition Twins in ihrer Praxis und sagen uns: „Wir untersuchen, wie unterschiedliche Gene den Nährstoffbedarf einer Person, das Risiko bestimmter Krankheiten sowie ihren Energieverbrauch und Stoffwechsel beeinflussen können.“

Eisbäder, intermittierendes Fasten, die Überwachung Ihrer Blutwerte und die Verwendung von Nootropika sind weitere Beispiele dafür, wie Sie Biohacking praktizieren können.

Wir haben mit den Nutrition Twins gesprochen, um genau zu erfahren, worum es bei dem Hype um Biohacking geht und warum es bei Prominenten so beliebt ist. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=3a8fb234-9474-4e7c-a704-6bd93fb57358&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=9167650263200266603'.replace( 'domain', location.host name ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Zunächst einmal ist es kein Geheimnis, dass Tom Bradys Ernährungs- und Fitnessgewohnheiten alle goldenen Sterne verdienen. Berichten zufolge schläft der 45-Jährige jede Nacht mindestens acht Stunden, damit er sein Bestes geben kann, und er konsumiert kein Gluten, Milchprodukte, Transfette, Zucker, Kaffee, GVO, MSG oder übermäßig verarbeitete Lebensmittel . Er ist außerdem ein Befürworter von Nahrungsergänzungsmitteln und hat transzendentale Meditation betrieben.

Neben Brady ist Brooke Burke ein großer Fan von Biohacking und bezeichnete sich selbst sogar als „einen Biohacking-Geek“. Sie erklärte: „Ich bin immer auf der Suche nach den besten Möglichkeiten, ein optimales Leben und Anti-Aging zu fördern. Was ich an Tru Niagen liebe, und um nicht zu sehr auf die technische Seite einzugehen, ist, dass es dazu beiträgt, einen erhöhten NAD+-Spiegel zu fördern – Damit werden wir geboren, und wenn man dann 40 wird, fängt man an, immer weniger davon zu produzieren. Dies ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das so viele Vorteile hat und alle möglichen Dinge auf zellulärer Ebene bewirkt.“ Burke wird auch gegenüber Sports Illustrated zitiert, dass es unglaublich wichtig sei, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, zu wissen, wie man seinen Körper richtig trainiert, ausreichend Energie zu sich zu nehmen und seiner Haut Streicheleinheiten zu zeigen. Sie beginnt ihre freien Tage sogar mit etwas Zeit in der Sauna, einem kalten Bad und einem „Langlebigkeits-Smoothie“.

Jack Dorsey ist ein weiterer Biohacking-Promi, da er Berichten zufolge Eisbäder nimmt, meditiert und eine Fasssauna nutzt.

Und falls Sie es noch nicht bei den Kardashians gehört haben: Kendall Jenner und Hailey Bieber haben verraten, dass sie sich intravenös mit NAD+, einem Anti-Aging-Wirkstoff, behandeln lassen.

Laut The Nutrition Twins kann Biohacking unglaublich vorteilhaft für die Langlebigkeit und den Gewichtsverlust sein. „Da es so viele kleine Bio-Hacks gibt, die man machen kann, hat jeder einzelne das Potenzial, die Langlebigkeit und den Gewichtsverlust zu fördern“, erklären sie.

Hier sind mehrere Möglichkeiten, wie Sie mit Bio-Hack zu einem längeren Leben gelangen können.

Ausreichend Schlaf hilft Ihnen, ungesundes Verlangen nach Zucker zu vermeiden, das zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen könnte. Lassen Sie uns über die Wissenschaft plaudern. Forschungsergebnissen zufolge können gestörte Schlafmuster, sowohl was die Qualität als auch die Quantität betrifft, zu einem Anstieg der Energieaufnahme durch das Naschen von Nahrungsmitteln führen, die reich an Kohlenhydraten und Fett sind.

Die Vorteile, genügend Zzzs zu bekommen, enden hier aber noch nicht. Eine von der jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology zusammen mit dem World Congress of Cardiology durchgeführte Studie ergab, dass junge Menschen, die sich an gesunde Schlafgewohnheiten halten, wesentlich seltener an einer frühen Sterblichkeit leiden. Darüber hinaus geht die Studie davon aus, dass etwa 8 % der Todesfälle jeglicher Ursache mit schlechten Schlafgewohnheiten und -mustern zusammenhängen könnten.

Wenn Sie noch nicht kalt geduscht oder in einem kalten Tauchbecken gebadet haben, sollten Sie sich diese gesunden Wellness-Aktivitäten ansehen. Zunächst einmal ist die Kältetherapie voller Vorteile: Sie kann sich positiv auf Ihren Kreislauf auswirken, Ihre Schmerzen lindern, Ihr Immunsystem stärken und Ihre Stimmung verbessern – alles Schlüsselfaktoren für ein langes, gesundes und glückliches Leben Existenz. Darüber hinaus deuten Untersuchungen sogar darauf hin, dass ein Bad in kaltem Wasser dabei helfen kann, Körperfett zu schmelzen.

Nicht jeder ist ein Fan der Kälte, und das ist in Ordnung! Erwägen Sie stattdessen ein Saunabad. Eine Studie an bewegungsarmen Personen ergab, dass der Aufenthalt in der Sauna einen großen Einfluss auf den Verlust von Körpermasse (BML) hat – und die höchste Menge an BML wurde bei Teilnehmern mit Übergewicht oder Fettleibigkeit gemeldet.

Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln/Nootropika, die speziell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sind, kann die Lebenserwartung erhöhen. (Für diejenigen unter Ihnen, die es noch nicht wussten: Nootropika, auch bekannt als „Smart Drugs“, behaupten, Ihre geistigen Fähigkeiten zu steigern; sie können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, verschreibungspflichtigen Medikamenten oder synthetischen Verbindungen vorliegen, erklärt WebMD.) Als Tatsächlich hat der Biochemiker Bruce Ames von der University of California in Berkeley eine Liste mit 41 Mineralien und Vitaminen wie Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Vitamin D, Cholin und Ergothionein erstellt, die ein gesundes Altern unterstützen.

Sie wissen wahrscheinlich, dass der Verzehr hochverarbeiteter Lebensmittel und zugesetzter Zucker gesundheitsschädlich sein kann, dennoch machen verarbeitete Lebensmittel „58 % der Gesamtenergie“ in der typischen US-Ernährung aus, erklärt das American College of Cardiology. Cheat Days mit verarbeiteten Lebensmitteln können Ihre Langlebigkeit stark gefährden. Laut einer im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichten Studie ist es beispielsweise umso wahrscheinlicher, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) zu leiden und zu sterben, je mehr Sie hochverarbeitete Lebensmittel essen. Jede zusätzliche Portion, die Sie täglich zu sich nehmen, erhöht Ihr Risiko weiter.

Und zu guter Letzt: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Ihre Chancen auf ein längeres Leben zu erhöhen, sollten Sie intermittierendes Fasten in Betracht ziehen. Untersuchungen legen nahe, dass intermittierendes und periodisches Fasten sichere und wirksame Methoden sind, die sich positiv auf Ihre Gesundheit und Langlebigkeit auswirken können, indem sie Krankheitsrisikofaktoren und Zellalterung bekämpfen.

Die Nutrition Twins sagen uns: „Intermittierendes Fasten kann, wenn es richtig durchgeführt wird und für den Einzelnen richtig ist, die Kalorienaufnahme im Laufe des Tages reduzieren, die Blutzuckerkontrolle verbessern und Autophagie (den körpereigenen Prozess des Abbaus von Fetten) auslösen und beschädigte Zellen) für eine lange Lebensdauer.

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